Profil coaching V2 — Shape by Roland

01 — Profil

Commençons par toi

Les informations de base qui donnent du contexte au programme.

Nom et prénom

Âge

Sexe

Taille en centimètres

Poids actuel en kilogrammes

Mensurations facultatif — en centimètres

Tour de poitrine

Tour de taille

Tour de hanches

Tour de cuisse

Tour de bras

Tour de mollet

02 — Objectifs

Qu’est-ce que tu veux améliorer ?

L’objectif principal guide le programme. Les priorités physiques et l’objectif personnel servent ensuite à mieux orienter les choix sans prendre sa place.

Objectif principal

Perte de masse grasse

Prise de muscle

Renforcement / remise en forme

Conditionnement physique

Comment souhaites-tu faire évoluer ton physique ?

Zones à développer en priorité facultatif si développement global

Zones à surtout maintenir facultatif

Objectif personnel facultatif

Précise ton objectif personnel

Quel est ton niveau actuel dans cet objectif ?Que sais-tu déjà faire ou où en es-tu actuellement ? Quelques exemples suffisent

03 — Expérience & disponibilité

Ton rythme actuel

On cherche ce qui est réaliste pour toi, pas une semaine idéale.

Depuis combien de temps t’entraînes-tu régulièrement ?

Séances actuelles par semaine

Aisance avec les exercices de musculation

Séances possibles pour ce programme / semaine

Temps réaliste par séance

Pratiques-tu d’autres activités physiques ou sportives chaque semaine ?

Lesquelles et combien de fois par semaine ?

04 — Environnement

Où vas-tu t’entraîner ?

Maison ne signifie pas forcément sans charge : indique simplement ce que tu as réellement à disposition.

Lieu principal d’entraînement

Maison

Salle

Les deux

Équipement de la salle

Quel matériel est réellement disponible ?

05 — Capacités & contraintes

Ce que ton programme doit respecter

Il ne s’agit pas de poser un diagnostic. Ces réponses servent à adapter les exercices à ce que tu peux faire actuellement.

Parmi ces situations, lesquelles sont actuellement difficiles ou inconfortables ? Plusieurs réponses possibles

Autre difficulté facultatif

As-tu actuellement une douleur, blessure, limitation ou restriction médicale qui affecte ton entraînement ?

Qu’est-ce qui est concerné ?Y a-t-il des mouvements ou positions que tu dois éviter ?

Exercices que tu apprécies facultatif

Exercices que tu ne souhaites pas faire facultatif

Ces informations servent à personnaliser l’entraînement. En cas de douleur, blessure ou problème médical, ce questionnaire ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.

✓

Profil enregistré

Tes informations sont en cours d’enregistrement.

Ton profil servira à construire un programme adapté à ta situation. Tu pourras faire évoluer tes informations plus tard grâce au bilan de suivi.